Älskar HM nya träningskläder

juliefitness.isilife.se

Skulle gå in på HM och ”bara” prova ett par skor men det slutade att jag kom ut med en helt ny träningsgarderob 😉 Jag blev kär helt enkelt kär, kär i HM nya träningskläder! De är så snygga och har lite edge, lite det där extra ni vet. Jag kan inte vänta tills nästa vecka när jag äntligen ska få provköra dem. Nästa vecka börjar äntligen träningen igen på allvar efter flytten och alla besök och semestern och allt! Då ni mina kära läsare, då ska musklerna växa som aldrig förr och mina sista 15 kg kommer att åka av för nu kan inget stoppa mig!

 

 

 

 

 

Ett protein packat frö!

hampafrö hampa hampa hjärtan nyttigt hälsa

Litet frö – mycket protein!
Bara tre matskedar av råa hampa hjärtan ger hela 10 gram protein! Dessutom får man ut alla de nio essentiella aminosyrorna ur hampafrön vilket gör det till ett komplett protein som är också är rikt på järn, magnesium och zink. Protein hjälper till att hålla energi och blodsockernivån stabil, vilket hjälper till att förhindra sug efter kaloririka godsaker. Varför inte slänga i lite hampa frön i gröten till frukost eller strö dem på lunch mackan eller i salladen eller så kan du göra en god citrus hampa salladsdressing! Genom att lägga till hampafrön lite här och var i maten så ger det oss tillräckligt med energi till nästa måltid och man blir inte lika sugen på att småäta

Lite kolhydrater
Om du försöker skära ner på kolhydraternas är hampa din nya bff. På 3 matseder hampafrö får du bara i dig 2 gram kolhydrater Hampa frön har en vad jag skulle kalla det, en beroendeframkallande seg konsistens vilket gör dem till ett bra alternativ till havregröten till frukost t.ex. Är man sugen på en toast eller en banan så kan det vara bra att veta att smör gjort på hampafrön också innehåller mindre kolhydrater än både jordnötssmör och mandelsmör och innehåller dessutom mindre kalorier också!

Bra källa till hälsosamma fetter
Även om man inte får i sig så mycket fibrer med hampafrö så är de ändå rika på omega 3, något som din kropp behöver och det bidrar dessutom till mättnadskänslan. Om man inte blir hungrig lika lätt så äter man också mindre vilket resulterar i viktminskning! Strö hampafröna lite varsom helat som t.ex i smoothien eller strö dem på yoghurt, på riset eller t.o.m som topping på olika såser som t.ex hummus

Du kan köpa hampafrön hos Bodystore med fri frakt!!

Zucchini lasagne

hälsosamt recept middag

Det var ett tag sedan som jag la upp något recept. Det blir så ibland, har haft tusen bollar i luften och flyttat 2 ggr! Ja ni vet hur det kan bli ibland. Men i dag kom min mamma hem till mig med en gigantisk zucchini som hon fått av sin vän som odlat dem själv och då blev jag sugen på ett gammalt beprövat hälsosamt recept som jag nästan glömt bort, nämligen: Zucchini lasagne

(inte exakt som lasagne men väldigt likt och mycket hälsosammare)

Ingredienser: (helst ekologiska)

  • Zucchini
  • Köttfärs av valfri sort
  • 1 gul lök
  • 1 vitlöksklyfta
  • Tomatsås
  • Oliver (gröna pimiento)
  • Kryddor (valfria men jag använde salt, peppar, kanel, oregano och chilipulver)
  • Riven ost av valfri sort

 

Gör så här:

  1. Sätt ugnen på ca 200°
  2. Börja med att steka köttfärsen. Medans den steker, hacka gula löken och fin hacka vitlöken och lägga pannan tillsammans med köttfärsen. Lägg i ett par gröna pimiento oliver
  3. Gröp ur mitten av zucchinin och hacka innanmätet och lägg i köttfärsen. Blada runt i köttfärsen och tillsätt valfria kryddor
  4. När köttfärsen är färdig fyller du den urgröpta zucchinin med köttfärsen. Strö över lite riven ost av valfri sort. Krydda lite på osten med oregano och sätt in i ugnen i ca 20-30 min. (Du kanske behöver täcka zucchinin med folie ifall osten blir för brun för snabbt)
  5. Njut av en hälsosam och god middag!

hälsosamt recept middagstips

nyttig lchf kost

middagstipset nyttigt recept

hälsa recept lchf low carb nyttigt

Vardagsgnet

Ja som sagt så är semestern slut och vardagens gnet har redan börjat. Dessutom är det måndag och jag har 2 jobbnätter framför mig! Bläää!

Vardagsgnetet började faktiskt redan igår efter att vi kommit hem från semestern. Jag la ut all tvätt vi hade i högar på köksgolvet för att sortera dem. Detta blev resultatet, 34 tusen tvättar att tvätta!


Kan säga så här att jag började tvätta igår kväll och jag tvättar fortfarande!!

Inte nog med det, har redan vart och handlat spackel och storhandlat och innan jobbet ikväll ska jag också hinna med att vika all tvätt, laga mat och träna! Heeeelp!

Instagram