Warning: file_get_contents(https://www.instagram.com/juljet/media/): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /var/www/isilife.se/wp-content/themes/isilife-blog/src/Instagram_Feed.php on line 21

Pinsamheter

juliefitness.isilife.se

Hade på mig ett par byxor på spinningen idag som jag inte vågat ha på mig innan. Jag har inte riktigt vågat ha på mig dem på gymet förut för jag har vart livrädd att svetten ska synas igenom in my butt!! 😉 Inte så snyggt liksom!! Jag har använt dem när jag tar en powerwalk eller sån träning där man inte blir lika dyngsur som på spinning. Men idag hade jag skaffat mig mod nog att ha på mig dem till spinningen i alla fall. Tänkte att det ju är mörkt där inne och ingen skulle se ifall det blev svettigt just där 😉 Sen satte jag mig på en spinningcykel längst bak också i fall att 😉

Efter spinningen var slut la jag min extra tröja lite över axeln så att den skulle ”gömma” min rumpa ifall att den hade några pinsamma fläckar där bak tills jag kom fram till en spegel men lyckligtvis så fanns det inga pinsamheter där bak! Så skönt att byxorna klarade pinsammhets testet för dessa är verkligen ett av mina favoobraller att träna i. Det är sååå sköna!

juliefitness.isilife.se

Pre-workouten levererade

Jag hade inte sovit så bra i natt och så hade jag haft ganska mycket att göra innan dagens spinning klass så när jag väl kom fram till gymet så kände jag mig mer redo att gå och lägga mig och sova än att sätta mig på en spinningcykel och ge järnet. Ja jag var riktigt sömnig faktiskt men jag satte allt mitt förtroende till den magiska drycken i min hand, nämligen min pre-workout.

Första 10 minuterna på cykeln så kände jag bara att kom igen nu pre-workout! Do your magic!! Men inget hände…….och sen, wohooooo säger jag bara! Jag fick kraft utöver det naturliga. Jag kände mig oövervinnerlig! Jag kunde klara allt! Jag var extremt nära att faktiskt kliva av cykeln och bara dansa runt i gångarna i spinningsalen!! Alltså ni anar inte hur nära jag var!! 😉 😉 Jag var precis som den här söta lilla killen på bilden:

juliefitness.isilife.se

Jag gillar att denna per-workout jag dricker inte känns av när den börjar avta. Det blir inget fall liksom. Man känner inte av det alls. Men vill ni däremot känna samma kick nästa gång ni tränar så är det denna supergoda pre workout med smak av hallon och lemonad som jag använde

Nyttiga protein bars

juliefitness.isilife.se

Har vart sugen ett tag nu på att göra mina egna hemmagjorda nyttiga protein bars. Det är ju egentligen så lätt men man är lite slö ibland och hundra tusen andra saker kommer hela tiden i vägen men de senaste dagarna har jag funderat ut ett par olika recept som jag tror kan vara riktigt goda. De verkar i alla fall väldigt goda i mitt huvud 🙂 Men de ska inte bara vara goda. Helst ska det innehålla en stor mängd protein och väl utvalda nötter och frön för att få en så väl sammansatt och nyttig bar som möjligt fullproppad med nyttigheter som är bra för kroppen.

Såg att de hade rea på Bodystore under helgen på en massa olika nötter och nöt mixer. Jag ska nog passa på att köpa hem ett litet lager för jag har en känsla av att dessa nyttiga protein bars kommer att bli supergoda och då vill man ha ett par stycken på lager. Vet ni, en dröm jag har är att få sälja mitt egna märke av hälsosam mat som endast innehåller nyttiga och hälsosamma saker

-det hälsosamma valet- eller nån liknande slogan skulle passa bra

juliefitness.isilife.se


Dags att fylla på D-vitamin depåerna

juliefitness.isilife.se

Ja nu är det hög tid att börja tänka på att fylla på D-vitamin depåerna! I somras fick vi förhoppningsvis i oss tillräckligt med d-vitamin genom att vi var ute mycket och lät solen smeka vårt skinn men vi går mot mörkare tider med mindre och mindre sol och även fast vi kanske inte känner det direkt i kroppen så börjar d-vitamin förrådet att sina ut med snabba steg. Men varför behöver vi d-vitamin då? Det finns hur mycket informations som helst där ute på varför d-vitamin är så bra och så nödvändigt för oss men bara för att ta ett exempel så står det så här på kostdoktorn.se sida:

”D-vitamin är unikt bland vitaminerna. Det är ett steroidhormon, som våra könshormoner testosteron och östrogen. D-vitaminet påverkar effekten av hundratals gener i de flesta av kroppens celler. Potentiellt kan det därför påverka hälsan på mängder av sätt. Allt mer forskning talar för att D-vitaminbrist har en roll i mängder av sjukdomar. Infektionssjukdomar, vinter- och vårdepressioner, cancer, hjärtsjukdom, benskörhet, autism, generell värk/fibromyalgi, övervikt… listan på sjukdomar där ett samband misstänks är lång.

En sammanställning av alla studier som jämfört tillskott av D-vitamin med placebo visar något mycket ovanligt: De som fått D-vitamin levde längre liv! Varför? En fascinerande möjlighet är att tillräckligt med D-vitamin verkar vara viktigt för kroppens skydd mot cancer. Minst tre studier på senare år visar tydligt minskad risk för cancer med tillskott.”
(Vill ni läsa mer om studierna så finns alla studier länkade till från kostdoktorn)

Sammanfattning:
D-vitamin är bland annat nyttigt för att det

  • Stärker skelettet
  • Ger ett längre liv och även ett cancerskydd
  • Man blir piggare och gladare
  • D-vitamin hjälper till viktnedgång
  • Man får ett bättre immunförsvar

……… men listan kan göras mycket längre när man pratar om hälsofördelarna med D-vitamin och tyvärr så får vi i Sverige inte i dagsläget i oss tillräckligt med D-vitamin via kosten heller i Sverige

Vart kan man då enklast få tag på bra D-vitamin?

isikost.se har de ett mycket bra D-vitamin innehållande 38 µg D-vitamin och det motsvarar 1520 IE vitamin D GLÖM INTE RABATTKODEN: JULIETTE10 när du handlar hos dem så får du 10% rabatt i alla fall

Vill man ha en något starkare dos finns det hos Bodystore.com med upp till 5000 IE vitamin D